失眠是一種常見(jiàn)的疾病，在當(dāng)前白領(lǐng)、中學(xué)生和中老年人中很常見(jiàn)。這些人由于通常的學(xué)習(xí)和生活壓力或身體原因，導(dǎo)致他們自己的一些其他原因，導(dǎo)致晚上經(jīng)常睡不著，這通常被稱為失眠。失眠是一件非常痛苦的事情，會(huì)給身體帶來(lái)很大的壓力。那么，如何治療失眠呢?

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，失眠就是睡不著。只要生活在這個(gè)社會(huì)的人基本都經(jīng)歷過(guò)失眠。比如孩子開(kāi)學(xué)前一天晚上會(huì)失眠，少女會(huì)因?yàn)閼賽?ài)而失眠，而大人會(huì)因?yàn)榧彝?wèn)題和工作壓力而失眠，因人而異。所以失眠很正常。首先，不要給自己壓力。治療失眠有什么好辦法?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　治療失眠有什么好辦法?

　　即使你仍然不能入睡，你也不必?fù)?dān)心，因?yàn)橐坏┤藗兲稍诖采?，這本身就是一種休息，但你沒(méi)有進(jìn)入夢(mèng)，沒(méi)有睡眠，放慢心態(tài)，沒(méi)有壓力，一切都很舒服，自然，知道，入睡的關(guān)鍵是平靜。

　　還可以在床頭放置一盞睡眠燈，燈光對(duì)睡眠氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能音箱睡眠燈多種燈光及顏色亮度可調(diào)，幻彩流光模式，隨心打造自己想要的照明效果和氛圍感。在夜晚開(kāi)啟昏暗柔光，營(yíng)造睡覺(jué)氛圍，困意自然來(lái)襲。

　　仙蹤云智能音箱睡眠燈的燈光色彩不被限制，通過(guò)自定義配置，也可以輸入數(shù)值來(lái)調(diào)色，以達(dá)到自己最喜歡的值。不同色彩的燈光營(yíng)造的氛圍不一樣，使用場(chǎng)景很廣泛，一燈多用，在任何場(chǎng)景下，通過(guò)這一盞燈就可以解決。一般睡覺(jué)建議調(diào)淡黃色的柔光，這種色彩讓人感覺(jué)到溫暖，繼而放松下來(lái)，更助于睡眠。

　　不僅僅有炫彩的場(chǎng)景功能，還能隨著音樂(lè)營(yíng)造出更不一樣的氛圍，獲得更溫馨、浪漫的體驗(yàn)。

　　想要助眠效果更好的話，還可以開(kāi)啟仙蹤云智能音箱睡眠燈的白噪音音樂(lè)，它里面有多首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　既是睡眠燈也是小音響，開(kāi)啟藍(lán)牙模式，與手機(jī)或其他藍(lán)牙設(shè)備連接，可播放任意音樂(lè)或音頻，聽(tīng)自己喜歡的歌，品自己獨(dú)有的風(fēng)格。360°全景環(huán)繞音效仿佛身臨音樂(lè)現(xiàn)場(chǎng)。

　　巴掌機(jī)身很便攜，內(nèi)置電池，持久續(xù)航，三檔定時(shí)(30、60、90分鐘)睡著了也不用擔(dān)心忘記關(guān)燈拉，使用起來(lái)更省心。

　　除了睡眠實(shí)用睡眠燈，還可以搭配水果食物來(lái)緩解失眠。

　　櫻桃中含有褪黑激素，它是一種有助于調(diào)節(jié)睡眠的激素，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　其次，許多堅(jiān)果也含有助于提高睡眠質(zhì)量的礦物質(zhì)和維生素。例如，杏仁富含鎂和蛋白質(zhì)，可以幫助身體放松并提高睡眠質(zhì)量。核桃則含有褪黑激素和蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)睡眠。此外，堅(jiān)果還富含健康的脂肪和纖維，有助于控制血糖和促進(jìn)消化。

　　最后，一些飲料也被認(rèn)為可以緩解失眠癥狀。例如，檸檬水富含維生素C和抗氧化劑，有助于緩解壓力和焦慮，并幫助身體放松。熱牛奶中含有色氨酸，它是一種有助于睡眠的氨基酸，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　失眠問(wèn)題成為大家困擾卻無(wú)法避免的問(wèn)題。正是由于睡眠的重要性，越來(lái)越多的行業(yè)開(kāi)始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。